12 lat

1. WIEK: 19 lat 2. WAGA: 78 kg 3. WZROST: 179 cm 4. WYMIARY: -biceps: 38(38,5max) -klatka: 103 cm -udo: 60 cm -talia: 85 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku z malymi przerwami 6. DIETA: jest staram siejesc duzo bialak a wegle uzupelniam roznymi plynami. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadnych 8. TRENING: [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 94 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 111 -udo: 61 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: nie mam jeszcze na rzeźbę ale do tej pory: -białko: 180g -węglowodany: 535g -tłuszcz: 88g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Ja cwicze w ten sposob juz kilka lat i na razie nie spalilem miesnia. Miesien klatki piersiowej jest dosyc duzym miesniem i nalezy wykonywac od 12 do 16 seri na ta partie miesni. Podobnie jest z plecami, nogami czy barkami. Mozesz zmniejszyc ilosc seri w kazdym cwiczeniu do 3...

1.WIEK:22 2.WAGA:91 3.WZROST:178 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA:105 UDO:65 TALIA:90 5.STAZ NA SILOWNI: 5 lat z przerwami,od 4miesiec bez przerwy 6.DIETA BIALKO: TAK WEGLOWDANY: TAK TLUSZCZ: TAK 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ZADNE 8.TRENING: 4DNI W TYGODNIU 9.CEL CYKLU: SUCHA MASA W CELU UWIDOCZNIENIA MIESNIA 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

Dietę dodałem w osobnym temacie mordo :) Trening siłowy 3x w tygodniu i 2x cardio po 45 minut. Trening to push pull. Wiek 25 lat, 175cm wzrostu i 92kg wagi. Zmieniony przez - flatrons w dniu 8/23/2017 12:29:50 PM

[...] pod rywalizacje i łączyć wszystkie aspekty rywalizacji siła / metcon / gimnastyka. Na internetowych planach nie osiągniesz poziomu zawodniczego. 4. Zdarzają się. 5. 5-7 lat to kupa czasu na wyrobienie solidnej formy zawodniczej. Jednak są to wyrzeczenia, ciężki trening i determinacja. 6. Wszystko jest kwestią indywidualną, nie ma ogólnego [...]

[...] warto jeszcze dodać, że w chinach żyje ponad miliard ludzi .....i wszędzie jest ich pełno co sprawia pozorne wrażenie, że wszyscy cwiczą, dbają o zdrowie itd . Przez wiele lat byłem przekonany, że chińczycy żywią się wyłącznie w reatauracjach czy pomniejszych lokalach ( tak dużo jest knajp i ludzi w nich ).....do czasu kiedy mój przyjaciel [...]

[...] dać po siłowni. niestety plan zajęć nie pozwala mi na ścisłe przestrzeganie jakiejkolwiek diety Bla, bla, bla Może sprawia, że będzie nieco bardziej uciążliwe. Masz 21 lat, pewnie studiujesz. Co jest takiego trudnego w zabraniu pojemnika z jedzeniem? w te dni, w które nie ma siłowni, robie a6w IMO zupełnie niepotrzebnie. W redukowaniu [...]

[...] a ile tłuszczowej. Jeśli ważysz 100kg, ale nigdy nie ćwiczyłeś, to twoje zapotrzebowanei na poszczególne makro jest z goła mniejsze niż jeśli ważysz 100kg i ćwiczysz od 10 lat (nie wiem jak to u ciebie wygląda). jeśli makro zgadza się z zapotrzebowaniem wyliczonym z kalkulatora, to nie powinno być problemow edit: po prostu obserwuj swoje ciało, [...]

[...] kaloryczne i wyszło mi: Dni treningowe: 2900 kcal Dni bez treningu: 2150 kcal przy wzroście: 188 cm; wadze: 87kg (wydaje mi sie że tłuszcz u mnie to jakieś 12 zbędnych kilogramów); wieku: 28 lat; Czyli białeczko około 190gram, węglowodany 150gram, tłuszcze 52,5grama; Tyle mniej więcej powinienem dziennie tego jeść, chyba że źle liczę..?

A fatu nie nalapales? bo szyki wzrost jakby nie patrzec Ja dupe mam stala od 5 lat Nie jest zle, wie co mniej wiecej jem i robi mi posilki czesto (najpierw pyta co chce albo czy taki jak ona chce zrobic mi odpowiada ), do saa sie nie rzuca, wspiera mnie itd. wiadomo, ze czasem swiezej pipki by sie chcialo ale wez tu ucz kolejna babe od poczatku [...]

jakim tłumaczeniem artów? opisy produktów sa polskie bo na stronach usa nawet ich niema czarny ja juz od lat mówie ze ty masz naturalne ciągoty to chłopaków idz sie pałuj Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2005-06-12 23:10:44

[...] :-) Staraj się rozciągać i nie myśl o tym że jesteś niski czy coś w tym stylu... Bądź pozytywnie nastawiony a sam zobaczysz w mgnieniu oka że wzrost pójdzie w górę. 16 lat więc jest to b możliwe :-) Pozdr ! EDIT: Zamiast zbędnych suplementów kup sobie zdrowy TRAN, pytaj w aptece :-) Zmieniony przez - He Got Game w dniu 2012-03-25 17:44:12

[...] :-) Staraj się rozciągać i nie myśl o tym że jesteś niski czy coś w tym stylu... Bądź pozytywnie nastawiony a sam zobaczysz w mgnieniu oka że wzrost pójdzie w górę. 16 lat więc jest to b możliwe :-) Pozdr ! EDIT: Zamiast zbędnych suplementów kup sobie zdrowy TRAN, pytaj w aptece :-) Zmieniony przez - He Got Game w dniu 2012-03-25 17:44:12 [...]

1. WIEK: 18 lat (na 19-stke mam zamiar zarzucic metke) 2. WAGA: 97kg 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: ~60 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: -białko: aktualnie fitmaxa -węglowodany: ograniczone -tłuszcz: w małych ilościach 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie było przebytego ;P 8. TRENING: 3x w [...]

[...] pojęcia jaki ma dostęp do sprzętu przy treningach anaerobowych. Tylko wbijasz żeby nabić sobie posta :)" ABS II to przez pierwszy conajmniej miesiac dla dziewczyny 16 lat cwiczenia bez drazka, FBW zlozony z cwiczen fitness (w damskich wersjach malo wiem, wiec sie nie wypowiadalem, coby sie dziewczyna nie rozrosla jak chlop). A co do [...]

[...] zdrowotnych? Co jak nie napisze ze robie przysiady to juz plan sie nie liczy? wychodzisz z zalozenia jakiego...? Sraj na plecy i kolana ktore i tak masz juz zrypane od 4 lat zapasow ale rob przysiady? Kolego pomysl troche ze nie kazdy moze wykonywac pewne cwiczenia nie dlatego ze nie chce ...ale dlatego zeby srobic nastepnego dnia trening [...]

[...] forum - to tu na formum. poza forum wystarczy w Google wpisać Yiquan a zaraz pokaże sie strona jego szkoły i mnustwo informacji o stylu i szkole. Ale tak ja wyzej - mając 30 lat nie masz sie czym martwić i możźesz ćwiczyć co tylko chcesz. To od ciebie i od twoich predyspozycji psycho fizycznych zalezy co powinieneś ćwiczyć by sprawialo to Tobie [...]

całkowita ale koniec lat 70-tych początek 80-tych to czasy gdy ludzie praktycznie na sobie testowali co i jak działa, ponieważ nie było wtedy zbyt wielu nauczycieli z doświadczeniem i wiedzą walki w shotokan często kończyły się urazami i kontuzjami...(przynajmniej w mojej pierwszej sekcji gdzie instruktor "experymentował" na nas różne [...]

witam moge brac mete jak mam 16 lat ? staz treningowy 7 miesiecy bo potrzeboje troche masy miesniowej pare kilogramow 10/12 prosze odpiszcie